春节团圆，大鱼大肉、推杯换盏在所难免。但连日的饮食放纵，让胆囊承受巨大压力，节后胆结石发作或再生风险显著上升。中国医师协会内镜保胆培训基地(四川)主任、四川结石病医院肝胆外科何明刚主任提醒：节后及时做好健康“补救”，才能守护胆囊健康，远离结石困扰。

春节后，胆结石为何易“找上门”?

“春节期间的饮食与作息，是胆结石发作的重要诱因。” 何明刚主任解释。

节日里，腊肉、油炸食品、动物内脏等高脂高胆固醇食物摄入过多，加重胆囊消化负担，易致胆汁淤积、胆固醇结晶析出;暴饮暴食与饮酒，会刺激胆囊收缩异常、损伤胆囊黏膜；熬夜娱乐、久坐不动，使胃肠道蠕动减慢，胆汁排泄受阻。多重因素叠加，极易催生新结石，或让原有结石“兴风作浪”。

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节后“补救”四步走，护好胆囊不添堵

何明刚主任强调，节后补救无需复杂操作，做好以下四点，可有效降低胆结石风险。

01 饮食清淡，给胆囊 “减负”

立即告别油腻重口，回归三餐规律。多吃芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物，帮助代谢多余胆固醇;优先选择蒸、煮、炖，适量摄入鱼、豆制品等优质蛋白；切忌空腹过久，规律进食能刺激胆囊定时收缩、排出胆汁，减少结晶形成。

02 足量饮水，稀释胆汁排废物

每天饮用1500-2000毫升白开水或淡茶水，稀释浓缩胆汁，促进胆汁排泄，排出代谢废物。避免浓茶、咖啡和高糖饮料，减少对胆囊的刺激。

03 作息规律，适度运动促循环

及时调整作息，保证7-8小时睡眠，让胆囊功能恢复正常节律。每天坚持30分钟散步、慢跑等运动，促进胃肠道蠕动，控制体重，从根源上降低胆结石发病风险。

04 警惕信号，及时就医不拖延

若出现右上腹隐痛、腹胀，或进食油腻后恶心、呕吐，可能是胆结石的早期信号。何明刚主任提醒，切勿硬扛，应及时到正规医院做腹部超声检查，早发现、早干预，避免引发胆囊炎、胰腺炎等严重并发症。

春节的快乐值得回味，健康的底线不能失守。何明刚主任表示，胆结石的预防关键在于长期良好的生活习惯，节后的“补救”，正是养成健康生活方式的好开端。守护胆囊健康，才能为全年的幸福保驾护航。